Posilováním ke svalům aneb jak správně cvičit

Drtivá většina lidí, když přijde do posilovny, má jakési nutkání zvyšovat své ego tím, že zvedá naprosto nesmyslné váhy. Nejen tato, ale i další chyby mohou způsobit opravdu vážná zranění, pojďme se tedy v posledním třídílném seriálu o posilování podívat, co je nutné při posilování dodržovat a jak opravdu efektivně a správně cvičit. Svalový růst nepodporujte extrémní vahou, ale technikou Trénink lze sice vykonávat jako „silový“, což...

Jak zaručeně (ne)zničit rande

Možná jste se ocitli v situaci, kdy jste měli namířeno na rande naslepo. A co teď? Před vámi stojí žena, kterou buď už raději nikdy nechcete vidět, nebo naopak byste rádi s touto osobou strávili minimálně ještě jednu schůzku. Takže se podíváme na způsoby, kterými můžete schůzku zaručeně zničit, či naopak prožít „dokonalé“ rande. Nechci zničit rande Nehovořte o svých ex, o svých sexuálních zkušenostech a podobně. Intimnosti...

Regenerace svalů

Jak jsme si v minulém články řekli, strava je jeden ze tří základních faktorů pro růst svalové hmoty. Jak, co a kdy jíst, už tedy víme, dnes se podíváme na regeneraci a v posledním seriálu článků teorie o posilování se pak podíváme na samotné cvičení. Regenerace je jak velice důležitá, tak mnohdy podceňovaná technika, jak donutit svaly růst. Jak jste si tedy již mohli odvodit, pro růst svalové hmoty potřebujete dostatek odpočinku....

Strava při posilování

Pokud jste se rozhodli, že budete posilovat, pak byste měli vědět jednu věc. Samotné posilování rozhodně nestačí. Pokud chcete dosáhnout maximálního nárůstu svalové hmoty, pak potřebujete dodržovat tři faktory. Představte si stavbu baráku, ke kterému potřebujete dělníky, materiál a čas. Namísto dělníků dnes použijeme samotný trénink, čas nahradíme regenerací a materiál kvalitní a pestrou stravou, o které si dnes budeme více povídat....