Drtivá většina lidí, když přijde do posilovny, má jakési nutkání zvyšovat své ego tím, že zvedá naprosto nesmyslné váhy. Nejen tato, ale i další chyby mohou způsobit opravdu vážná zranění, pojďme se tedy v posledním třídílném seriálu o posilování podívat, co je nutné při posilování dodržovat a jak opravdu efektivně a správně cvičit.
Vzpomínáte si ještě na Milionový pár? Reality show televize Nova, která zmizla z obrazovek kvůli skandálu tří účastnit, které účinkovali v pornu. Nejznámější z nich byla Ester Ládová, která mediálního zájmu využila ve svůj prospěch a dala se na dráhu zpěvačky. Myslíte si, že využila svůj potenciál? Nebo to byla jen rychlokvaška, jejíž hvězda již dávno zhasla.
Možná jste se ocitli v situaci, kdy jste měli namířeno na rande naslepo. A co teď? Před vámi stojí žena, kterou buď už raději nikdy nechcete vidět, nebo naopak byste rádi s touto osobou strávili minimálně ještě jednu schůzku. Takže se podíváme na způsoby, kterými můžete schůzku zaručeně zničit, či naopak prožít “dokonalé” rande.
Zajímáte se o “chlapské” sporty? Máte rádi hraný wrestling nebo radši kultivovanější box, ve kterém nejde jen o sílu, ale i o techniku a hlavně chytrost? A co takhle zkusit něco jiného. Slyšeli jste již slova jako taekwondo, systema, jiu-jitsu nebo capoeira? Jsou to všechno bojové sporty, které jsou zajímavé nejen svým původem, ale i filozofií a technikou boje.
Ruská sexbomba, krásná blondýnka, sexy modelka, ale taky nejslavnější tenistka, která nikdy sama nevyhrála žádný turnaj mezi profíky, i když patřila mezi top hráčky. Svět tohoto bílého sportu ale přesto ovlivnila jako málokdo. Veřejnost totiž neupoutala jen svými výkony, ale hlavně krásnou sexy postavou a svou rolí v showbyznysu. Anna Kurnikovová se tedy dokázala uplatnit i jako modelka a tím se stala vzorem pro mnoho začínajících tenistek. Takže svůj titul získala, v tomto směru byla jasně první!
Jak jsme si v minulém články řekli, strava je jeden ze tří základních faktorů pro růst svalové hmoty. Jak, co a kdy jíst, už tedy víme, dnes se podíváme na regeneraci a v posledním seriálu článků teorie o posilování se pak podíváme na samotné cvičení.
Regenerace je jak velice důležitá, tak mnohdy podceňovaná technika, jak donutit svaly růst. Jak jste si tedy již mohli odvodit, pro růst svalové hmoty potřebujete dostatek odpočinku. Někteří se mylně domnívají, že svaly rostou právě při samotném cvičení, nicméně toto je jeden velký omyl. Jakmile cvičíte, dochází k přetrhání svalových vláken uvnitř samotného svalu, a jak jsme si řekli minule, k jejich obnově = nárůstu je nutné dodržet příjem bílkovin a dostatek energie. Budete-li cvičit každý den a dopřejete tělu pouze čtyři hodiny spánku, což je opravdu časté, pak efekt růstu bude opravdu minimální.
„Chci, aby Amerika věděla, že jsem zcela připravena ji vést.“ Tuto větu Paris prohlásila po tom, co její spot použil kandidát na prezidenta USA John McCain. Od toho si odvodila, že vlastně kandiduje na prezidentku také. Pak chtěla natřít Bílý dům na růžovo a vybrat si Rihhanu jako svou viceprezidentku. Není to vtip, jen jeden z mnoha úletů této mladé multimilionářky. O její inteligentnosti se často pochybuje, ale to, že je sexy, jí nikdo neupře. O tom se už určitě přesvědčilo mnoho lidí v jejím „filmu“ One night in Paris…
Jeho hlavní zbraní je mozek a technika. Když tyto dvě věci ovšem spojí dohromady, vzniká smrtící a nezastavitelná zbraň. „OLÉ“, klička do strany, otočka s míčem, trošku žonglování, jesličky protihráči a pak obrovský úsměv. To všechno stihne tento brazilský míčový kouzelník během několika vteřin. Ronaldinho, následník Pelého, Romária, či Ronalda, je považován za fotbalového génia. Génia, který svými věčně vyceněnými zuby dělá radost nejen sobě, ale hlavně celému fotbalovému světu. S trochou nadsázky můžeme říct : „ Ať se daří nebo ne, Ronaldinhovi úsměv na tváři vždy zůstane. “ Zůstanou mu i jeho triky, kterými nadchl nejednoho fanouška a které z něj dělají stále jednoho z nejlepších fotbalistů na světě. Pro miliony lidí je modlou, kterou by se chtěl stát nejeden z nás.
Jak se seznámit? Zdá se to jako primitivní otázka, ale kolik mužů a žen s tím má v dnešní době problém. A proč? Snad kvůli tomu, že jsou nesmělý nebo kvůli tomu, že mají malé sebevědomí a nebo snad kvůli nepěknému vzhledu? Tohle jsou přece malé věci! My si ukážeme v pár bodech, jak to jde lehce zvládnout!
Pokud jste se rozhodli, že budete posilovat, pak byste měli vědět jednu věc. Samotné posilování rozhodně nestačí. Pokud chcete dosáhnout maximálního nárůstu svalové hmoty, pak potřebujete dodržovat tři faktory. Představte si stavbu baráku, ke kterému potřebujete dělníky, materiál a čas. Namísto dělníků dnes použijeme samotný trénink, čas nahradíme regenerací a materiál kvalitní a pestrou stravou, o které si dnes budeme více povídat.
